Поделки из пластилина Поделки из цветной бумаги и аппликация Уроки рисования Раскраски

Творожная диета для похуденияСледить за фигурой становится все более и более популярно в наши дни. Практически каждая женщина мечтает о стройной фигуре модели и готова пойти на любые лишения ради достижения желаемых результатов. Творог – один из немногих продуктов, богатых белком и способствующих похудению как в малых дозах для поддержания формы, так и для похудения в довольно крупных размерах. Не стоит забывать и о том, что по медицинским меркам творог является важнейшим диетическим продуктом. Причиной этому служит то, что творог богат кальцием, что способствует выведению жиров и организма. Еще творог легко и быстро усваивается, а также может без труда сочетаться с другими диетическими продуктами питания.

Основные принципы творожной диеты для похудения

Основным принципом творожной диеты, без сомнения, является тот факт, что творог - это продукт, способный не только избавить от чувства голода, но и насытить организм при этом, не дав отложиться ни одному грамму так ненавистного диетикам жира.

Творог в своём составе хранит огромное количество кальция, который, без сомнения, окажет положительное воздействие на ваши волосы, ногти, и укрепит кости. Не стоит  забывать и о том, что творог - это неиссякаемая кладезь большого количества витаминов, способствующих укреплению иммунитета, поддержанию остроты зрительного аппарата и регуляции процессов обмена веществ.

Противопоказания творожной диеты для похудения

Казалось бы, что творожная диета должна подходить всем и каждому, но и в этом правиле, как во многих других, есть свои исключения. Людям, страдающим заболеваниями кишечника, зачастую противопоказаны молочные продукты, а в том числе и творог.

Творог считается высококонцентрированным продуктом, что говорит о его противопоказаниях к употреблению людям, склонным к любого рода аллергиям. Также это является причиной краткосрочности всех разновидностей творожных диет. Диетологами не советуется самовольно продлевать период диеты, так как это может  быть опасным для здоровья.

Еще одним немаловажным фактом является правильность хранения творога. Творог является средой, благоприятной для жизни и размножения множества бактерий, которые впоследствии могут стать причиной множества недомоганий и даже привести к пищевому отравлению, требующему медикаментозного лечения.

Соблюдение творожных диет запрещается врачами беременным женщинам, подросткам,  кормящим матерям. И, конечно, такая диета, как и многие другие, противопоказана людям, имеющим какие-либо хронические проблемы со здоровьем.

Преимущества и недостатки творожной диеты для похудения

Плюсом творожной диеты можно считать не только способность ее помочь сбросить лишние килограммы, но и положительно повлиять на весь организм.

Творожная диета благотворно скажется на состоянии ногтей, волос и даже зубов, что, безусловно, порадует вашего стоматолога. Кальций благотворно влияет на состояние костей скелета и способствует профилактике такой болезни как остеопороз.

Также не стоит забывать, что творожная диета, благодаря содержащимся в твороге солей кальция, является прекрасным мочегонным средством.

Творог способен предоставить организму необходимое суточное количество кальция, фосфора, белка, железа и набор витаминов. Это и является причиной того, что регулярное потреблений творога, но не творожная диета, настоятельно рекомендуется беременным женщинам.

К недостаткам творожной диеты можно без сомнения отнести тот факт, что во время ее соблюдения  Ваш организм не будет получать все необходимые для полноценного питания вещества, что может привести к ослаблению организма. Именно поэтому все варианты творожной диеты являются краткосрочными, чтобы не допустить  нарушения естественной работы организма.

Кроме этого, большое содержание белка в твороге, при длительном его употреблении, может стать причиной перегрузки печени и почек. Подобные противопоказания говорят о том, что необходимо тщательно следить за сроками соблюдения диеты и не увеличивать их по собственной прихоти.

Продукты для творожной диеты, их подготовка

Творожная диета для похудения

Перечень продуктов, которыми следует запастись на период соблюдения диеты, зависит от того, какой вид творожной диеты Вы решили соблюдать.

Так для того, чтобы быстро и безболезненно скинуть ненавистные килограммы, можно остановить свой выбор на варианте монодиеты. Творожная монодиета нацелена на быстрый сброс веса, но она под силу только тем, кто обладает достаточной силой воли. Рацион такой диеты составляет только нежирный творог без каких либо добавок, около 300 грамм в сутки.  Не стоит забывать во время диеты потреблять не менее двух литров жидкости в день, это может быть вода без газа или несладкий зеленый чай.

Следующий, более щадящий вариант, это кефирно-творожная диета. Такая диета предполагает потребление кроме положенных 300 грамм творога еще и 1,5 литра нежирного кефира, чередуя прием этих продуктов. Необходимо обязательно помнить, что для соблюдения кефирно-творожной диеты необходимо потреблять именно кефир, никакие фруктовые и сладкие виды кефирных напитков не подойдут для поставленной цели похудения.

В солнечное и теплое время года всем желающим прекрасно подойдет диета на твороге и фруктах. Для такой диеты подойдут любые, но обязательно свежие фрукты. Можно сдобрить ежедневный прием творога кусочками яблок, груши, банана, апельсина, персика и многих других фруктов в зависимости от ваших предпочтений и времени, в которое вы решили сесть на диету. Фрукты способствуют гораздо большему эффекту похудения.

Еще одна разновидность творожной диеты, это сочетание творога и овощей. Творог способен сочетаться практически с любыми овощами за исключением картофеля, который стоит исключить из своего рациона на период диеты, как слишком калорийный продукт. Овощи, как и фрукты, не рекомендуется подвергать обработке, а наоборот, их необходимо употреблять в сыром виде. Если же сырыми они «в глотку не лезут», можно приготовить их на пару, потушить или запечь. Главное - ни в коем случае не жарить овощи на растительном или любом другом виде масла, так как жареные овощи уже совсем не относятся к диетическим продуктам.

Также дополнить творожную диету можно сухофруктами в умеренном количестве. Хочется отметить, что самыми полезными в период диеты считаются изюм курага и чернослив. Не стоит забывать, что сухофрукты содержат большое количество калорий, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Также творог прекрасно дополнят овсяные хлопья и отруби, что может стать великолепным блюдом для завтрака  и взрослых и детей. Любители могут даже разбавить творог небольшим количеством своих любимых мюсли, если тщательно подсчитают калории.

Орешки тоже могут быть хорошим дополнением для ежедневного творожного рациона, если добавлены будут порцией не более 50 грамм. Но не стоит чрезмерно увлекаться, так как орехи достаточно калорийный продукт, и частое их употребление может привести к нежелательным последствиям.

Ну и маленьким отступлением для сладкоежек может стать возможность добавить в творог небольшое количество меда. Но обязательно проследите за тем, чтобы мед был свежим и жидким, не нагружайте лишний раз свой организм густым засахаренным медом, это только отрицательно скажется на достижении поставленной цели.

Продолжительность творожной диеты для похудения

Стоит еще раз упомянуть, что продолжительность творожной диеты - это то правило, которое необходимо соблюдать без каких либо отступлений, так как проявление невнимательности в этом вопросе может повлечь за собой неправильную работу вашего организма.

Из перечисленных выше разновидностей диет на основе потребления творога монодиета в виду скудности своего рациона является самой краткосрочной и соблюдается не более 5 дней.

Кефирно-творожная диета обладает расширенным рационом, кроме творога возможно потребление кефира, и это увеличивает срок диеты от пяти до семи дней.

Также периодом не более недели соблюдаются фруктовая и овощная варианты твороженной диеты.

Не стоит забывать и о том, что все творожные диеты можно повторять по прошествии не менее шести месяцев, но если необходимо поддержать фигуру после соблюдения диеты, можно устраивать разгрузочные творожные дни не более одного раза в неделю. Это прекрасно скажется не только на фигуре, но и на работе организма. В разгрузочные дни можно соблюдать рацион из любого вида предложенных диет.

Примерное меню творожной диеты на день-неделю

Творожная диета для похудения

Монодиета предполагает скромное меню из 300 грамм творога, желательно обезжиренного, разделенного на 5-6 порций. Такое разделение необходимо для того, чтобы каждый прием пищи проходил через 3-4 часа. Ну и, конечно же, жидкость в объеме не менее двух литров воды или зеленого чая в сутки.

Название диеты кефирно-творожная говорит о том, что в период соблюдения диеты будет потреблять кефир и творог. Суточная норма творога 300 грамм, а кефира 1,5 литра. Около шести приемов пищи в сутки должны состоять из 100 граммов творога или пол литра кефира за 1 прием пищи, чередующихся друг с другом.

Диета на фруктах предполагает употребление не более 100 грамм фруктов к 150 граммам творога в основные приемы пищи, и два приема пищи состоящих только из фруктов объемом не менее 300 грамм, но если выбранные вами фрукты высококалорийные, такие как бананы или виноград, стоит ограничиться только лишь 200 граммами.

Овощная диета своими правилами позволяет потреблять около полкилограмма овощей в сутки в добавление к 300 граммам обезжиренного творога. Также, как и фруктовая, овощная диета предполагает потребление творога в трех основных приемах пищи. А остальные два приема можно побаловать себя овощами, но ни в коем случае ни жаренными, а сырыми, вареными, тушеными или запеченными.  И не забывайте о том, что необходимо полностью отказаться от картофеля.

Прогноз похудения на творожной диете

Похудение благодаря одному из предложенных видов диет - это вещь сугубо индивидуальная и может зависеть от множества факторов, таких как быстрота обмена веществ и количество имеющихся жировых отложений. Но бытует мнение, что благодаря творожной монодиете становится реальным сбрасывать 0,5-1 килограмм в сутки.

По прогнозам, кефирно-творожная диета поможет сбросить от пяти до восьми килограмм за неделю соблюдения. Ну а фруктовая или овощная творожная диета станет помощником в потере до десяти килограмм лишнего веса без особых лишений.

Выбрав одну из творожных диет для сбрасывания лишнего веса, Вы не только приведете Ваш внешний вид к желаемому результату, но и по окончании диеты получите густые волосы, крепкие ногти, здоровые кости и зубы. А также в дальнейшем сможете поддерживать такое состояние своего организма с помощью разгрузочных творожных дней, которые также способствуют очищению организма и ускорению обмена веществ.

Комментарии  

#1 Тая 07.08.2016 21:37
Мне при беременности врач сказала раз в неделю на творожной диете сидеть, раз на яблочной, чтобы много веса не набирать. Раз в неделю дается легко, и для здоровья полезно.

© Копирование допустимо только с прямой активной ссылкой на страницу с оригиналом статьи.
При любых заболеваниях, в особенности при беременности или у ребенка не занимайтесь диагностикой симптомов и лечением самостоятельно, необходимо обязательно обратиться к врачу - специалисту.