Поделки из пластилина Поделки из цветной бумаги и аппликация Уроки рисования Раскраски

Гречневая диета для похуденияЖенщина – личность непредсказуемая. Как правило, женщины самокритичны, всегда ищут в себе изъяны и возможность выглядеть гораздо лучше. И самое главное для представительниц слабого пола – умение держать себя в форме. Гречневая диета – путь к совершенству.

Основные принципы гречневой диеты

Принцип любой диеты состоит в ограничении своего организма от употребления тех или иных продуктов, влияющих на изменение массы тела, появление жировых отложений и складок. Гречка сама по себе - продукт полезный и нужный. А если еще и с помощью гречки можно скинуть несколько лишних килограмм, то каждый возьмет себе этот факт на заметку. Часто гречневая диета используется просто для очищения организма. У нас в России еще такая диета не слишком распространена, а вот в Европе гречка стоит очень дорого, поскольку европейцы давно оценили достоинства данного продукта. Гречневую кашу рекомендуют при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете. В восточных странах гречневую диету используют для того, чтобы сделать волосы, кожу и зубы здоровыми. Гречка – это натуральный продукт, без ГМО, легкодоступный, может быть поэтому он так популярен. С помощью гречневой диеты можно скинуть  до 10 кг. Но учитывайте, что к любой строгой монодиете, а гречневая диета в их числе, есть противопоказания.

Существует несколько вариантов гречневой диеты для похудения:

  • Классическая диета. Когда в течение дня кроме гречки нельзя употреблять никакие другие продукты. В сутки нужно съедать 1 стакан гречки, приготовленной на воде. Пить можно зеленый чай, воду, сок на полдник.
  • Гречка с кефиром. Пол литра кефира на 1 стакан гречки. Едят эту порцию в течение дня.
  • Гречка с сухофруктами. В течение суток можно съедать 1-2 стакана гречки и 150 грамм сухофруктов.

Гречка приготавливается следующим образом. Из расчета 0,5 кг гречки – 1,5 л горячей воды. Заливаем продукт, заворачиваем в одеяло и даем настаиваться до утра. Утром каша будет выглядеть как обычная, сваренная. Кушать такую кашу нужно две недели.

Преимущества и недостатки гречневой диеты для похудения

Как и любая диета, гречневая имеет свои достоинства и недостатки.

Плюсы гречневой диеты:

  • Нет ограничений на количественные характеристики (съедать можно столько гречневой каши, сколько хочется).
  • Человек чувствует себя хорошо. Обычно нет головокружений и тошноты.
  • Высокая скорость похудения. С каждым днем человек сбрасывает все больше килограмм.
  • Эффективность диеты. В среднем за неделю-две можно скинуть 7-10 кг.
  • Попутное очищение организма благодаря клетчатке, которая содержится в составе гречневой крупы.
  • Уменьшение целлюлита.
  • Улучшение внешнего вида ногтей, волос, кожи.

Гречневая диета для похудения

Минусы гречневой диеты:

  • Диета подходит не всем. Для того, чтобы исключить головокружения и боли, следует посидеть на диете для начала лишь 1 день. Если в течение дня все нормально, тогда можно дальше соблюдать гречневую диету.
  • Снижение артериального давления.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Недостаточное поступление микроэлементов и витаминов.
  • Отсутствие в ежедневном рационе соли и сахара, что способствует выведению лишней воды из организма.
  • Необходимость в углеводах и глюкозе.
  • Бывают случаи, когда диета не приносит ожидаемого результата. Все индивидуально. Провести повторную диету можно через месяц.

Противопоказания для гречневой диеты

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом. Итак, когда же не стоит прибегать к такого рода диете?

  • в период беременности и во время кормления грудью;
  • в подростковый период;
  • при гипертонии и заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при наличии высокой физической активности;
  • в периоды глубокой депрессии;
  • при наличии хирургических операций в органах брюшной полости;
  • почечная и сердечная недостаточность.

Продукты для гречневой диеты

Итак, основной продукт гречневой диеты – это гречка. Ее можно просто запаривать, как писалось выше, на ночь. А если не хватит количества на целый день, то можно с утра еще запарить порцию в термосе. Гречку необходимо тщательно промыть в нескольких водах. В уже готовую кашу соль, сахар и масло добавлять нельзя. Иначе эффекта от съеденной каши не будет.

Гречневая диета для похудения имеет несколько нюансов. Уже на третий день человек начинает испытывать отвращение к такой еде, гречка приедается. А отсутствие соли и сахара не лучшим образом сказывается на общем состоянии организма. Поэтому диетологи рекомендуют соединять гречку с другими компонентами - кефиром или сухофруктами.

Гречнево-кефирная диета

Для того, чтобы разнообразить меню, к гречке добавляют нежирный кефир. Эта диета помогает тем, кто не может терпеть голод. Но если человек действительно хочет похудеть, необходимо между принятиями в пищу гречки и кефира делать перерыв в час-полтора. Если гречка очень трудно идет в пищу без соли, сахара и масла, можно взять на вооружение хороший соевый соус без соли, который придаст блюду некоторую пикантность.

Диета на гречке и сухофруктах

Так как в период диеты необходимо исключить сахар, то организм будет страдать от нехватки глюкозы, появится некоторая апатия и ощущение слабости. Можно попробовать заменить сладкое сухофруктами. Их можно не только добавлять в гречку, но и кушать отдельно, перебивать аппетит. Гречневая каша с курагой, изюмом и другими сухофруктами не только полезная, но и вкусная. Считается, что гречка с сухофруктами - одно из самых результативных сочетаний. Но не следует заменять гречневую кашу сухофруктами, когда гречка выполняет функцию дополнительного питания. В период соблюдения гречневой диеты 5-7 ягод кураги в день вполне достаточно. Нужно курагу хорошо разжевать, что позволяет утолить голод очень быстро.

Длительность гречневой диеты

Диетологи советуют с осторожностью относиться к любой диете. Не известно, как она скажется на организме. Поэтому для начала следует сделать разгрузочный день. Посмотреть, какие будут ощущения, не будет ли это стрессом для организма, не обострятся ли хронические заболевания. И только если все в порядке, можно продолжать следовать гречневой диете, но не более 2 недель.

Меню гречневой диеты

Конечно, особо разнообразить меню не удастся. В течение дня необходимо выпивать не менее полтора литра жидкости. Приблизительный рацион дня выглядит следующим образом.

  1. Утром натощак выпить 1 стакан теплой воды с медом и лимоном.
  2. Завтрак – через 30 минут после выпитой воды. Съесть первую порцию каши, можно запить чаем без сахара или соком натуральным.
  3. На обед съесть вторую порцию каши. Ужин – третья порция каши. В перерывах между принятия пищи можно выпивать по стакану нежирного кефира или съедать по одной ягоде кураги. В день можно выпить не больше 1 л кефира. Диета длится две недели по вышеописанной схеме.

К рациону питания добавляют любые поливитамины.

Прогноз гречневой диеты для похудения

Гречневая диета для похудения

По мнению специалистов, с помощью гречневой диеты можно достичь хорошего результата, если соблюдать правила и не добавлять продукты, которые употреблять нельзя (соль, сахар, масло). У многих из-за того, что сама по себе гречка сытная, чувства голода не возникает. Каждый организм реагирует на диету по-разному. Если гречневая диета Вам не подошла, то в среднем можно скинуть 3-4 кг, но в любом случае средняя потеря веса составляет около 6 кг. Бывали случаи, когда люди сбрасывали 15 кг за 2 недели. После гречневой диеты кожа не обвисает, а даже наоборот – подтягивается.

Главное после гречневой диеты – умение держать себя в руках. Если с новой силой наброситься на сладкое, то вряд ли результат похудения будет держаться долго. После окончания диеты нужно плавно начинать употребление привычных продуктов и не переедать. Необходимо выпивать ежедневно как можно больше воды, зеленого чая, компотов, натуральных соков. Многие женщины к гречке после  периода диеты добавляют еще свежие овощи и фрукты. Если уж сильно хочется сладкого, можно побаловать себя медом. Обидно будет свести все двухнедельные старания на нет одной конфеткой или шоколадкой. Красивое тело – это результат больших усилий и кропотливой работы над собой.

Не возможно постоянно сидеть на диетах. Гречневая диета поможет на первом этапе, а далее уже нужно выработать систему, при которой можно употреблять максимум продуктов, при этом найти способ, куда девать энергию. Возможно, следует обратить внимание на какой-то вид спорта. Не обязательно это должна быть физическая нагрузка. Многие занятия помогают похудеть, при этом не накачать мышцы. Например, йога или пол-дэнс. Женщина должна уметь себя держать и заниматься любимым делом, а не вечно сидеть на диетах. Можно иногда устраивать себе разгрузочные дни с гречневой диетой. При этом стабилизируется вес и появляется возможность улучшить состояние волос и ногтей. То есть, совмещаем приятное с полезным – худеем и оздоравливаем организм. Тем более что гречка – дешевый и доступный продукт, который можно купить в любом магазине.

Если у вас есть опыт похудения на гречневой диете, оставляйте свои отзывы в комментариях: трудно сидеть на этой диете или нет, сколько вы сбросили, набрали ли вес снова?

Комментарии  

#2 Галина 22.08.2013 14:19
А я не смогла дольше суток продержаться, муж еще ходит почмокивает всякими вкусностями...
#1 Оля 22.08.2013 14:15
Я по классическому варианту гречневой диеты похудела на 4 кг за неделю!!! Спасибо!!! Теперь бы снова не разжиреть...

© Копирование допустимо только с прямой активной ссылкой на страницу с оригиналом статьи.
При любых заболеваниях, в особенности при беременности или у ребенка не занимайтесь диагностикой симптомов и лечением самостоятельно, необходимо обязательно обратиться к врачу - специалисту.